D vitamini insan sağlamlığının qorunmasında mühüm rol oynayır. Onun əsas mənbələri günəş işığı, yağlı balıq və yumurtadır. Lakin bir çox insan, xüsusilə qışda bu vitamindən məhrum qalır.

BAKU.WS xəbər verir ki, rusiyalı həkim İrina Chekmareva "İzvestiya"ya müsahibəsində vitaminin əsas funksiyalarından danışıb.

Onun sözlərinə görə, D vitamini sümüklərin minerallaşması və sağlamlığının qorunmasında mərkəzi rol oynayır.

"D vitamini bağırsaqda kalsium və fosforun sorulmasına kömək edir. Kifayət qədər miqdarda D vitamini olmadıqda kalsiumun udulması azala bilər ki, bu da sümük toxuması üçün zəruri olan bu mineralın çatışmazlığına səbəb olur. D vitamini yeni sümük toxumasının sintezindən məsul olan hüceyrələr olan osteoblastları aktivləşdirir. Bu, nəinki böyüklərdə, həm də uşaqlıqda onların sağlamlığının qorunmasına kömək edir", - deyə Çekmareva bildirib.

O, D vitamini çatışmazlığının fəsadlarından birinin uşaqlarda raxit ola biləcəyini vurğulayıb. Bu xəstəlik sümük deformasiyalarına, böyümə geriliyinə və ümumi pozğunluğa səbəb olur.

"Yetkinlərdə D vitamini çatışmazlığı sümük kütləsinin və gücünün itirilməsi ilə xarakterizə olunan osteoporoza səbəb ola bilər ki, bu da xüsusilə yaşlı insanlarda sınıq riskini artırır", - həkim vurğulayıb.

Həmçinin, vitamin çatışmazlığı patogenləri tanımaq və məhv etmək üçün cavabdeh olan immunitet sisteminin vacib hüceyrələri olan T-limfositlərin inkişafına və aktivləşməsinə mane ola bilər. D vitamini səviyyəsi azaldıqda infeksiya və soyuqdəymə riski arta bilər. Bəzi tədqiqatlar göstərir ki, D vitamini çatışmazlığı hipertoniya, koronar ürək xəstəliyi və ürək çatışmazlığı kimi müxtəlif ürək-damar xəstəliklərinin inkişaf riskinin artması ilə əlaqəli ola bilər.

Terapevtin fikrincə, D vitamini çatışmazlığı depressiya və narahatlıq pozğunluqları riskini artıra bilər. Bu, D vitamininin əhval-ruhiyyəni tənzimləyən nörotransmitter olan serotonin səviyyəsinə təsir etməsi ilə əlaqədar ola bilər.

Mütəxəssis əlavə edib ki, bəzi tədqiqatlar yaşlandıqca D vitamini çatışmazlığı ilə yaddaş itkisi arasında əlaqə olduğunu göstərir. Həkim D vitamini çatışmazlığının qarşısının alınması ilə bağlı tövsiyələrini də verib. O, günəşdə daha çox vaxt keçirməyi, eyni zamanda dərini ultrabənövşəyi şüalardan qorumağı da unutmamağı məsləhət görüb. Həmçinin qida rasionunuza D vitamini ilə zəngin qidaların daxil edilməsi tövsiyə olunur. Yağlı balıqlara (somon, skumbriya), yumurta sarısına və zənginləşdirilmiş süd məhsullarına diqqət yetirməyə dəyər. Bundan əlavə, lazım olduqda, terapevt vitamin səviyyəsini tənzimləmək üçün əlavələrin dozasını həkimlə müzakirə etməyi məsləhət görür.