Saç tökülməsi yalnız görünüşünüzə deyil, həm də özgüvəninizə təsir edən problemdir. Saç tökülməsinin stress, hormonal pozğunluqlar, pis qidalanma və hətta genetik kimi səbəbləri olsa da, güclü saçlara sahib olmağa kömək edə biləcək müəyyən vərdişlər də var.

BAKU.WS xarici KİV-ə istinadən xəbər verir ki, saç tökülməsinin azaldılmasına və böyümə dövrünü dəstəkləyən vərdişləri təqdim edir.

Saç sağlamlığına təsir edən ən vacib amillərdən biri qidalanmadır. Saçların böyüməsi, əsasən, qəbul etdiyiniz qidalardan asılıdır, buna görə də balanslı qidalanma təmin etmək vacibdir. Protein, vitamin və minerallar saç dərisini qidalandırmaqda və saç köklərini gücləndirməkdə mühüm rol oynayır. Diqqət etməli olduğunuz əsas qidalar bunlardır:

Saçlar yəni bir növ zülaldan ibarətdir. Proteinlə zəngin bir pəhriz saçların böyüməsini təşviq edə bilər. Bu səbəbdən qida rasionuna yağsız ət, balıq, yumurta, lobya, qurudulmuş qida və tərəvəz kimi qidaları daxil edin.

Dəmir çatışmazlığı da saç tökülməsi ilə əlaqələndirilir. İspanaq, soğan, lobya və zənginləşdirilmiş dənli bitkilər dəmirin əla mənbəyidir.

C vitamini: Bu vitamin bədənin dəmirin daha yaxşı mənimsənilməsinə kömək edir və saçın uzanması üçün vacib olan kollagenin istehsalını dəstəkləyir.

Sitrus meyvələri, çiyələk C vitamini ilə zəngindir.

Biotin və B vitamin kompleksi: Biotin (B7 vitamini) saç sağlamlığı üçün vacibdir. Yumurta, avokado və şirin kartof biotin və B vitaminlərinin əla mənbəyidir. Saçınızı içdən-tərkibə qidalandıraraq, gücünü və toxumunu bərpa edə bilər.

Saç masajı saç tökülməsinin qarşısını almaq üçün ən sadə və təsirli üsullardan biridir. Saç dərisinə masaj etmək qan dövranını artırır, bu da saç köklərini stimullaşdırır və saçın böyüməsini təşviq edir.

Saç tökülməsinin digər ümumi səbəbi olan stressdir. Barmaqlarınızın ucları ilə 5-10 dəqiqə ərzində dairəvi hərəkətlərlə saç dərinizə yumşaq şəkildə masaj edin. Saç dərisi və saç köklərini qidalandıran hindistan cevizi yağı, argan yağı və ya badam yağı kimi saç yağlarını masaj edərkən istifadə edə bilərsiniz. Yağı yüngülcə qızdırın və daha yaxşı mənimsənilməsi üçün saç dərinizə tətbiq edin. Bunu müntəzəm olaraq (həftədə 2-3 dəfə) etmək saç dərinizin və saçınızın sağlamlığını yaxşılaşdıra bilər, saç tökülməsini azalda bilər.

Sərt saç modellərindən çəkinnmək lazımdır. At kuyruğu və topuz kimi sərt saç modelləri saç köklərinizin üzərində çox gərginlik yarada bilər.

Vaxt keçdikcə bu gərginlik kökləri zəiflədə bilər və bu da saç tökülməsinə səbəb olan sürtünmə alopesi kimi tanınan bir vəziyyət yarada bilər. Bunun əvəzinə, saçınızı çox sıxmayan, yumşaq saç modellərini seçin. Saçlarınızı arxa tərəfə bağlamaq lazımdırsa, sürtünməyə və zədələnməyə səbəb ola biləcək bantlar əvəzinə çubuqlar və ya parça  bantlardan istifadə edin. Saçlarınızı ara-sıra açaraq, onları biraz havalandırın. Gündəlik həyatınızda bu kiçik dəyişikliyi etməklə saçlarınızın güclü və sağlam qalmasına kömək edəcəksiniz.

Tez-tez istifadə olunan kimyəvi düzləşdiricilər, çubuqlar və fırçalar saçınıza ciddi zərər verə bilər. Həddindən artıq istilik saçlarınızı qurudub qırılmasına səbəb ola bilər. Eyni şəkildə, saçın boyanması kimi kimyəvi əməliyyatlar saç tellərini zəiflədə və tökülməyə daha meylli edə bilər. Mümkünsə, təbii saç düzümünüzü seçin və formalaşdırma vasitələrinə ehtiyacınızı tamamilə azaltın. Saçınıza qayğı göstərmək və sərt tətbiqlərdən çəkinmək daha çox zərər verməməsinə və saçlarınızın daha güclü və sağlam böyüməsinə imkan verəcəkdir.

Stress, saç tökülməsinin aparıcı səbəblərindən biridir, burada stres çox sayda saç follikulunun erkən tökülmə mərhələsinə girməsinə səbəb olur. Bu gün bir çox insanın sürətli, yüksək stressli həyat tərzi saç sağlamlığına birbaşa təsir göstərir. Yuxu çatışmazlığı bu problemi saç tökülməsini daha da pisləşdirir, çünki bədənin özünü bərpa etmək üçün kifayət qədər vaxtı olmur. Stresinizi azaltmaq üçün meditasiya, yoqa kimi rahatlama üsullarını tətbiq edin. Saç köklərini təmir və yeniləməsi üçün hər gün 7-8 saat yatmağa diqqət yetirin.

Aktiv olun və müntəzəm olaraq idman edin. Bu, stres səviyyənizi azaltmağa və ümumi qan dövranını yaxşılaşdırmağa kömək edir, bu da saç sağlamlığınız üçün faydalıdır.