Müqəddəs Ramazan müsəlmanlar üçün mənəvi saflaşma, səbir və ibadətlə dolu xüsusi bir aydır.

AVESTA.AZ-in məlumatına görə, bu ayda oruc tutmaq yalnız yemək və içməkdən imtina deyil, həm də nəfsin tərbiyəsi, bədən və ruhun harmoniyasını qorumaq üçün bir fürsətdir.

Lakin uzun saatlar aclıq və susuzluq bədənin enerjisini fərqli şəkildə tənzimləyir və bu, yuxu rejiminə də təsir edir. Oruc halında yatmaq bəziləri üçün rahatlıq gətirsə də, bəziləri üçün müəyyən çətinliklər yarada bilər.

Bəs oruc tutarkən yatmağın insan orqanizminə təsiri necədir? Onun xeyir və zərərləri nələrdir? 

Oruc zamanı bədənin enerji rejimi dəyişir və düzgün yuxu rejimi saxlamaq sağlamlıq üçün vacibdir. Oruc tutarkən yatmağın həm müsbət, həm də mənfi tərəfləri var.

Xeyirləri:

Bədəni dincəldir – Uzun müddət aclıq və susuzluq orqanizmə yük düşür, yatmaq isə bədənin enerjisini qorumağa kömək edir.

Metabolizmi tarazlaşdırır – Yuxu zamanı orqanizm enerjini daha qənaətli istifadə edir və həzm sistemi rahatlanır.

İbadət və səbr üçün hazırlayır – Yuxu orqanizmin psixoloji və fiziki yorğunluğunu aradan qaldırır, Ramazanın ruhani atmosferinə köklənməyə kömək edir.

Səbir və nəfsə nəzarət – Bəzi insanlar ac olduqda əsəbi və ya gərgin ola bilər. Oruc halında yatmaq əsəbləri sakitləşdirə və orqanizmin yeni enerji toplamasına kömək edə bilər.

Zərərləri:

Bədəndə su itkisini artırır – Xüsusilə gün ərzində çox yatmaq susuzluğu artırıb yorğunluğa səbəb ola bilər.

Maddələr mübadiləsini ləngidə bilər – Oruc halında çox yatmaq metabolizmin yavaşlamasına və həzm sisteminin daha az aktiv olmasına səbəb ola bilər.

İmsak və iftar rejimini poza bilər – Gündüz çox yatmaq düzgün qidalanma rejimini poza və orqanizmin ehtiyac duyduğu qidaları vaxtında qəbul etməyə mane ola bilər.

Baş ağrısı və halsızlıq yarada bilər – Oruc zamanı uzun müddət yatmaq bədəndə qan şəkərinin aşağı düşməsinə və gün ərzində halsızlığa səbəb ola bilər.

Oruc tutarkən yuxu balansını qorumaq vacibdir. Gündüz çox yatmaq əvəzinə gecə kifayət qədər yuxu almaq və gün ərzində qısa istirahətlər etmək sağlamlıq üçün daha faydalıdır. İmsak və iftar arasında su balansını qoruyaraq və sağlam qidalanaraq oruc müddətində enerjini düzgün saxlamaq mümkündür.